Massa muscolare senza andare in palestra, è davvero possibile?
“Ho letto su internet che si può sviluppare massa muscolare anche senza andare in palestra, è vero?”
Di: Matteo Pusceddu
Vorrei sviluppare più massa muscolare, avere un fisico più definito, ma odio la palestra.”
“Ho letto su internet che si può sviluppare massa muscolare anche senza andare in palestra, è vero?”
Allenamento a corpo libero vs allenamento in palestra
L’allenamento in palestra sfrutta una resistenza esterna, ovvero i pesi o i macchinari, per dare lo stimolo utile a creare ipertrofia.
L’allenamento a corpo libero sfrutta il peso del proprio corpo come resistenza per dare lo stimolo muscolare ricercato.
Molti esercizi a corpo libero possono essere sfruttati per sviluppare massa muscolare e possono essere adattati al livello di ognuno.
Come aumentare la massa muscolare senza andare in palestra
Sono due i fattori principali che ti permettono di sviluppare massa muscolare senza andare in palestra.
- Progressioni: Crea progressioni nei principali parametri allenanti, volume (quantità) e intensità.
- Alimentazione: Per poter crescere l’allenamento deve essere supportato ad un'alimentazione completa e che fornisca un apporto calorico adeguato.
Altri consigli
Quando si parla di sviluppo di massa muscolare è importante riuscire a dare stimoli progressivi nel tempo che stimolano il corpo ad adattarsi, sviluppando nuovo tessuto muscolare.
Si consiglia sempre di affidarsi sempre a un personal trainer e a un nutrizionista competente per progredire in sicurezza e ottenere i migliori risultati possibili.
